Cristina Enjuto
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Mi experiencia para gestionar la ansiedad

por Cristina Enjuto

Dime cuántas veces has oído hablar de la ansiedad.

O cuántas veces las has tenido tú. Esa sensación en el pecho o el estómago, la respiración que no baja del todo…

Según escucho a algunos de mis clientes y veo en otras personas pienso que es como una plaga silenciosa que se ha colado en las casas, ¿te has dado cuenta?

Si la conoces ya sabes a qué me refiero; hoy quiero compartir contigo tres claves para llevarla mejor.

Lo que aquí cuento es desde el enfoque Gestáltico, que tiene en cuenta a la persona como a un todo, no trata el síntoma de manera aislada. Toma lo que te sirva y lo que no déjalo a un lado. Dicho esto te cuento de dónde nace mi interés…

Mi experiencia con la ansiedad

Hace unos siete años, cuando mi pareja y yo empezamos con los problemas para tener un hijo pasamos por muchas situaciones de incertidumbre. Yo sentía miedo, le daba vueltas a las cosas, estaba agitada y dormía mal. Tenía ansiedad y a ratos angustia, que digamos es la hermana mayor de la ansiedad.

No era nada nuevo. Todos esos síntomas eran mi manera cononcida de enfrentarme a los problemas, pero con la infertilidad se me hizo más claro.

A partir de entonces, además de aprender a gestionarla (y a tolerarla también), me he dedicado a observarme y a observarla: de dónde viene, cómo se trata, si tiene algún lado positivo. ¡Hasta la he cogido cariño!

Lo que he visto en este tiempo es que hay muchas personas sufriendo ansiedad y de muchas maneras diferentes: estrés, ataques de pánico, fobias o hipocondrias, por nombrar algunas.

Y lo que más me importa: quien tiene ansiedad se suele decir a sí mismo que es débil o enfermo y que nunca podrá librarse de ella. Y este mismo pensamiento es el más debilitador de todos.

3 pasos para afrontar la ansiedad

La ansiedad puede aliviarse, no es algo a lo que uno esté condenado sin remedio.  Lo que más me ha ayudado a mí es:

1. Recordar que ya tengo la fuerza para salir

Como dice Angie Bilbao en su libro Gestalt para la Ansiedad: “… que (estas personas) tomen conciencia del valor y la energía que han estado utilizando durante todo el tiempo para combatir esta situación. Así se darán cuenta de toda la fuerza y poder interno que tienen y que no han sabido valorar”.

2. Buscar y aplicar herramientas para gestionarla ahora

Nos pueden explicar que su origen es endógeno, aprendido, por el estilo de crianza o hasta por nuestra bioquímica, pero es en el momento presente cuando podemos lograr regularla. Y eso es una gran oportunidad.

3. Buscar un apoyo terapéutico o psicológico

Alguien que te entienda como a una persona completa, no que sólo trate tu síntoma o que te considere un enfermo. Yo me apoyé en mis terapeutas y en mi médico naturista. También revisé mi alimentación (¡fuera café!) y empecé a meditar en grupo.

Sobre todo quería hacerte llegar con este post la idea de que, si tienes ansiedad, no estás solo ni sola. Busca ayuda en alguien que te acompañe y te ayude a saber cómo gestionarla, tomes o no medicación.
Ya sabes, si quieres comparte más abajo tu opinión o tu experiencia. Muchas veces los artículos se van volviendo más valiosos por lo que aportan quienes lo leen.

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Que estés bien,

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Cristina Enjuto
Cristina Enjuto
Trabajo en sesiones de psicoterapia con personas que buscan tomar una dirección a nivel personal y sentirse más seguras, tranquilas y capaces de lograr sus objetivos.
Soy terapeuta Gestalt, Master-Trainer en PNL y estoy formada en Psicoterapia Integrativa en el programa SAT de Claudio Naranjo. ¿Quieres saber cómo puedo ayudarte? Visita la pestaña "Servicios".
Soy terapeuta Gestalt en Barcelona. Trabajo en sesiones de psicoterapia con personas que quieren sentirse mejor con ellas mismas o con los demás. En este blog encontrarás artículos y vídeos que te pueden interesar.

Soy psicoterapeuta en Barcelona. Trabajo en sesiones con personas que quieren sentirse mejor con ellas mismas o con los demás. En este blog encontrarás artículos y vídeos que te pueden interesar.

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