Cómo crear o recuperar un hábito aunque no estés motivado

Ha pasado otra vez: son las nueve de la noche y hoy no he meditado. Llevo así varios días y me siento mal conmigo misma. Aunque parezca exagerado, haber perdido el hábito de meditar es algo importante para mí. Necesito hacerlo cada día para poder centrarme y para...

Cómo no darle vueltas a las cosas cuando recibes una crítica

Hace años, cuando trabajaba como coordinadora de producción en publicidad, una persona me dijo algo que no me gustó. Estábamos en el campo, preparándonos para rodar el anuncio de un coche. Yo estaba trabajando dentro de una caravana, organizando la agenda del día sin...

10 Maneras amables de cambiar tu estado de ánimo en 5 minutos

De repente te paras en mitad del día y te sientes raro. Nervioso. Incómodo. Apagado. ¿Te ha pasado en algún momento? Quizá estás así porque has tenido un contratiempo, o por estrés, por una mala noticia... muchas cosas pueden caernos encima, ninguno nos libramos. Pero...

No me digas que soy guapa ni lista. Otra forma de autoestima (parte 2)

  En la primera parte de este artículo te contaba que, cuando la vida nos da un batacazo, nos decimos cosas bonitas para animarnos. Nos decimos palabras como “no te preocupes, saldrás de esta con tu talento”, o “eres muy simpático, tendrás mil chicas detrás de ti”. A...

Hacer lo que te dé la gana (el experimento)

  Este verano hice un experimento. Fue en la casa que mi madre tiene al lado del mar, en Tarragona (más abajo tienes una foto). Venía de unos meses en los que tuve poco tiempo para relajarme: mi pareja se lesionó la rodilla y yo estuve siguiendo una dieta complicada...

El riesgo de pensar que cuando logres lo que quieres serás feliz

  No soportas más tu trabajo. Doblar ropa de punto en una tienda chic del centro es aburrido y poco creativo. Así que ya sueñas con levantarte por la mañana, ponerte los tacones y salir por la puerta hacia tu nuevo trabajo de relaciones públicas. Nuevo de trinca,...

Cómo tomar una decisión sin sentirte culpable

  Me decía una lectora del blog que le cuesta dejar de culparse cuando toma una decisión que implica a otra persona; porque sospecha que a ella o a él no le va a gustar. Sí, pensé, a mí también me ha pasado. ¿Sabes cuando no quieres ir a esa cena con tu pareja porque...

5 Expresiones que te conviene cambiar para aumentar la confianza

  Nos pasamos 24 horas al día con nosotros mismos. Somos la persona con la que más dialogamos, sin darnos cuenta. Te dices algo a ti mismo, eso te hace sentir de una manera y zas... ya has reaccionado sin darte cuenta. Tenía ganas de escribir sobre esto después de...

Puedes cambiar de opinión: Cómo salirte de un plan que no te gusta

Imagina esto: te has comprometido con un plan que parecía genial, pero despúes de unas semanas te das cuenta de que no lo quieres hacer. Ahora tienes que decírselo a la persona implicada pero te cuesta un montón hacerlo. ¿Te ha pasado alguna vez? A mí unas cuantas....

Cómo escuchar tus propias necesidades y cuidarte de verdad

  Cuando el año pasado abrí un curso de atención terapéutica recibí solicitudes de inscripción por escrito que decían: “Estoy interesado en el curso porque quiero aprender a cuidarme”. Yo tenía curiosidad por saber a qué se referían. Es lo que dice tu madre cuando te...

La trampa de querer superarte

  Ya está, otra vez. Te acaban de presentar a ese chico del curso de inglés, el de barbita y bolsa bandolera, y no sabes qué decir. Vamos, ni cómo poner los brazos: si dejarlos caer como acelgas a un lado o meter las manos en los bolsillos. Aguantas la respiración y...

El truco para ser feliz en vacaciones

  (En la foto, unas vacaciones pasadas en Santorini) Se acercan las vacaciones de Semana Santa. “¿Qué vas a hacer?” – me pregunta mi amiga Natalia. “Seguramente me quede en casa cuidando a los gatos. Xavi se va a Mallorca y aprovecharé para  leer la novela pendiente e...

Vergüenza y superioridad: dos caras de una misma moneda

  A veces pensamos que tener la autoestima muy alta es un rasgo que nuestra sociedad acepta y que sentir vergüenza es algo negativo que más vale superar. Pero yo creo que las dos actitudes no están tan lejos una de la otra y son las caras de una misma moneda. Hace...

Tú ya tienes talento, ¡Sácalo!

  Hay personas que parecen tener talento para algo pero a la hora de ponerlo en práctica no saben cómo hacerlo o se distraen con otros asuntos. ¿Te suena? El tiempo va pasando y se preguntan si de verdad merece la pena trabajar tantas horas en algo que no les llena y...

La muerte y 36 maneras de honrar la vida

  Tengo presente a la muerte desde hace ya bastante tiempo. La he admirado (tuve mi etapa gótica, con levitas negras y esas cosas), investigado desde la filosofía y retado de manera muy inconsciente (salté de aviones durante 10 años). Y también me da miedo, claro. Si...

Cambiar un hábito o una actitud ¿Es fácil?

  Hace unos días me encontré en una sesión de terapia Gestalt intentando recitarle de memoria a un cliente un poema que habla sobre el proceso del cambio. Es un texto sobre cómo uno cree que cuando ya ha reconocido que una actitud, una manera de hacer las cosas o un...

La terapia más barata que puedas encontrar: agradecer

  Aquí está, ya tengo todo el kit para empezar el nuevo año: 1. Hucha metálica sin posibilidad de abrirse 2. Papeles de colores variados 3. Bolígrafo (este irá cambiando) Este es un ejercicio para tener un buen año. Pero antes de explicártelo te cuento de qué no se...

Autoestima: Cuidado con lo que ves en la tele y las revistas

  He leído en la prensa que una fundación de EEUU ha lanzado una campaña para que la ley regule el uso del retoque digital de las fotos de modelos, actores y actrices en las revistas y en los anuncios. Vamos, que lo limite. Ya ha habido otras voces pidiendo que, al...

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