Cómo tranquilizarte a ti mismo (y controlar la ansiedad)

  Hay situaciones en la vida que son difíciles ¿verdad? Cuando nos dan una noticia sobre una enfermedad, cometemos un error en el trabajo, nos suben el alquiler más de lo que esperábamos o nos sentimos mal con nuestra pareja. Nos preocupamos, le damos vueltas y no...

Vídeo: El lado positivo de los nervios o el estrés

Durante mucho tiempo venimos escuchando que el estrés es un peligro para la salud. O que los nervios son algo que tenemos que controlar.   ¿Alguna de estas situaciones te es familiar? Quieres hacer muchas cosas y no llegas a todo, no tienes tiempo material de hacerlas...

Cómo pasar un buen día cuando tienes un problema

  Las cosas no salen como queremos, ni mucho menos. Eso fastidia y nos estresa. Entonces llegamos los psicoterapeutas y aconsejamos que lo primero es aceptar los problemas y después, buscar una solución. Sin embargo, en mi experiencia como terapeuta Gestalt y en la...

¿Qué pasará con este blog? Una reflexión sobre la incertidumbre

  Hace dos días me llegó un correo de esos que te hacen pensar. Era de Mercedes Maidana, una coach a quien sigo desde hace tiempo y que me cae genial. El correo era sobre su último artículo. Me hace gracia cómo coincidimos en cosas personales que cuenta o en cómo...

3 Pasos para controlar la preocupación tóxica

Preocuparse es algo inevitable; lo hacemos para buscar soluciones a los problemas. Pero cuando no dejas de darle vueltas a las cosas y te vas angustiando por momentos, ya no es de ayuda. Al contrario, se convierte en algo tóxico. Sin embargo hay tres pasos muy...

Te has equivocado – ¿De verdad sabes pedir una buena disculpa?

  ¿Cómo te sientes cuando has cometido un error y tienes que disculparte? ¿Tienes ganas de aclararlo con la otra persona o con un "lo siento, no volverá a ocurrir" te libras de ello? Yo veo que a mucha gente le cuesta disculparse; si a ti también te pasa no te...

Una lección que he aprendido al sentirme sola

  Hace unos días recibí un mail de alguien que decía: "me siento sola". Estas tres palabras me conmovieron. "¡Nadie debería sentirse solo, somos tantos en este planeta!" - pensé. Pero así es, muchas personas se sienten solas a veces... o muchas veces. No pude consolar...

¿Estás enganchado? 3 claves para cambiarlo (Parte II)

  La semana pasada te conté una historia de amor entre una mujer y su móvil: empezó bien y acabó con dependencia. Otros se enganchan a la tele, a las series... y no te estoy hablando de usarlo a tu antojo y de a poquitos; me refiero a cuando pasan los minutos y ni te...

¿Estás enganchado? 3 claves para cambiarlo (Parte I)

  Hoy te voy a contar una historia sobre una adicción: "Cuando lo conocí me enamoré al instante. Era moreno, fuerte, discreto, sabía un montón de cosas y siempre estaba a mi lado. Nos fuimos a vivir juntos enseguida. Me sorprendió lo bien que encajamos desde el...

Cuando crees que no hay solución a tu problema, aún hay una.

  El martes por la mañana, mientras cepillaba a mi gato Batman al sol, pensaba que lo peor cuando uno está mal no es el hecho en sí, sino pensar: "Esto no tiene arreglo". o "Esto no se me quitará nunca". ¿A tí también te pasa esto cuando te sientes mal contigo mismo o...

Dos cosas importantes tras la muerte de mi padre

  Mi padre ha muerto hace diez días, en un hospital de Valladolid. Tenía cáncer. Se lo encontraron hace años pero ha sido este último cuando se puso mucho peor. El número de la habitación del hospital, 4-304, se me ha quedado grabado en la cabeza. Cada vez que subía a...

5 Personas que me ayudan con la crisis

  La crisis está afectando a mucha gente. A los que tienen trabajo les ha cambiado el poder adquisitivo por las subidas y recortes. Los que lo han perdido se encuentran en situación aún más oscura. No es raro que tengamos miedo y ansiedad porque estas son emociones...

Algunas estrategias para dejar de preocuparte

  Todos nos preocupamos de vez en cuando. La semana pasada mi pareja enfermó. Era una gripe normal y corriente, de esas que se pasan en unos días, pero hubo algún momento en el que se preguntó si no tendría algo más grave, como un cáncer. Yo le escuchaba y pensaba...

3 Apoyos para lograr lo que deseas

  Hace días que está circulando por las redes sociales un vídeo con muy buena acogida. Lo han hecho los de InKNOWation para invitarnos a convertir nuestros sueños en realidad. Si no lo has visto te animo a que lo hagas; al final del artículo lo tienes. En realidad lo...

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